Sunn mat for en dag

Frokost: Til frokost spiser jeg havrefras

Protein:             12 gram
Fett:                  6,5 gram
Karbohydrat:    61 gram

I stedet for melk bruker jeg Tine Drikkeyogurt kirsebær i havrefrasen
Protein:            3,9 gram
Karbohydrat:   13,3 gram
Fett:                 1,3 gram

Til middag kan jeg spise Spagetti med kjøttdeig

Spagetti:

Protein:           12   gram
Karbohydrat:    63   gram
Fett :               2,2 gram

Kjøttdeig: 

Protein:          17,9 gram

Karbohydrat:   0,0 gram

fett:                13 gram

Spagettisaus:

Protein:          1,5

Karbohydrat:   6,9

fett:               2,3

Til kvelds kan jeg spise